子どもが夏休みだと正直疲れる！親の生き延び方

給食のない絶望の１か月、息抜きの時間がない息苦しさ、きょうだいゲンカの仲裁…。親にとって、「果てしない地獄」が延々と続く子どもの夏休み。今年も困難な時期を生き抜くために、作戦を練る必要があります！

夏休みは親が大変！３食の用意で１日が終わる

夏休み中に大変だと思うことを尋ねると、次のような結果になりました。

第１位　食事の用意と片付けに関する悩み

・１日３食の準備と片付けが苦痛。朝食を作って食べさせ、片付けたと思ったら、すぐに昼ごはん。午後にはおやつを要求され、夕食の買い出しや準備、それを片付ける頃には、もうヘトヘト。もう、キッチンには立ちたくない！（お子さんは４年生と１年生）

・「給食」という言葉を思い出すだけで、涙が出そう。（お子さんは３年生と１年生、年中さん）

・冷凍食品やファストフードばかりでは気がとがめるし、お財布的にも負担…。でも、３食、料理するのは正直、面倒。（お子さんは５年生）

そんな「生き地獄」を生き延びる親のサバイバル術について、ＡＩに聞いてみました。

キッチンに立ち続けない仕組み化が必要です。
「１日１回火を使えば合格」と考えましょう。

セルフ昼食
おにぎり、パン、シリアル、レトルトカレーなどを1箇所にまとめ、「お昼はここから自分で選んで食べてねシステム」にします。

「冷凍・惣菜」と電子レンジをフル活用
冷凍食品やファストフードを食べさせることへの罪悪感は不要です。夏休みは「栄養バランスのキープ」より「親の笑顔（心の余裕）のキープ」の方がはるかに重要です。

紙皿・紙コップの導入
地味に親の体力や心を削ってくる「１日中終わらない皿洗い」。しんどいときは、割り切って使い捨て容器を導入すると、食後の絶望感が一気に減ります。

●わが家の場合

・わが家の夏休みのお昼は、おにぎりほぼ一択です。私が朝ごはんを作っている間に、子どもたちには、お昼用のおにぎりを握らせています。「具は好きなものをチョイスしていいよ」と、ふりかけ、鮭のほぐし身（瓶詰）、梅干し、塩昆布、焼いたウインナーなどを用意すると、大喜び。毎日メニューを考える手間も省けます。（お子さんは３年生と１年生）

第2位　親が息抜きする時間がない…に関する悩み

・毎日、きょうだいゲンカの仲裁ばかりで疲れています…。（お子さんは２年生と年長さん）

・そうじや洗濯の間も「ママ～」とかまってほしいアピール。そのたびに手を止めるのがイヤ。（お子さんは１年生と年中さん）

・買い物ぐらい一人で行きたいのに、「一緒に行く～」とついてきます。子ども連れだと時間はかかるし、「あれ、買って～！」攻撃は始まるし、正直、うんざりです。（お子さんは１年生）

そんな悩みを解消する、ＡＩの作戦は？

公立図書館に連れていく→人目があるので、子どもたちもあまり騒がない（ことが多い）。親も読書や作業ができる。

地域のプール（屋内）に連れていく→入場料が安く、たっぷり遊ばせれば、疲れて昼寝するはず。お昼寝タイムに親はコーヒー＆おやつを楽しむ。

家でYouTubeを見てゴロゴロする→そんな１日も立派な「最高の夏休み（休息）」と考える。

休憩タイム宣言をする→「今からママ（パパ）は30分休憩に入ります。緊急時以外は話しかけないでね」と宣言し、イヤホンで音楽を聴くなどする。

●わが家の場合

・週に２～３回、児童館（子どもの遊び場）と図書館が一体になっている公共施設に行き、子どもは児童館、私は図書館でのんびりタイムを過ごしています。（お子さんは２年生と１年生）

夏休みは親が大変！　親タイプ別攻略診断

「ちゃんとやらなきゃ！」と思うほど、夏休みはしんどくなります。
まずは、自分がどのタイプか診断してみましょう。

診断スタート：「いちばん“わかる…”と思うもの」を選んでください。

Q1：朝から子どもに「ママー（パパー）！」と呼ばれると…

A：予定通りに動いてほしくてイライラする
B：全部応えようとして疲れる
C：「ちょっと放っといて！」となる
D：面白く返したくなる

Q2：夏休みの宿題を見ると…

A：計画表を作りたくなる
B：一緒にやってしまう
C：ギリギリまで放置したい
D：自由研究を盛り上げたくなる

Q3：部屋が散らかると…

A：かなり気になる
B：自分が片づけ始める
C：見なかったことにする
D：秘密基地みたいで少し笑う

Q4：理想の夏休みは？

A：規則正しい生活
B：家族仲良く
C：親が疲れない
D：思い出いっぱい

それでは診断結果です。

どれが多いかで判断してくださいね。

【A】が多い人は…司令官タイプ

特徴

管理能力が高い
真面目
計画好き
でも、予定通りにいかないと、それだけで疲れてしまいます。
✓夏休みの危険ポイント：「なんで進まないの！？」になりやすい。子どもは夏休みになると、急にナマケモノ化します。

✓攻略法：「7割成功で合格」に設定変更。

✓例えば：宿題全部 → 半分でOK、毎日勉強 → 15分でOK、完璧掃除 → 通路だけでOK とするとかなり楽になります。

【B】が多い人は…尽くしすぎタイプ

特徴

優しい
面倒見が良い
子どもの要求に応えがち
でも、自分の体力が先にゼロになります。

✓夏休みの危険ポイント：「ずっと働いているのに終わらない」

ご飯の準備、話し相手、遊び相手、宿題のサポート、いつまでも終わりません。

✓攻略法：「ホテルではない」ことを思い出す。

子どもにも、配膳する、洗濯物を運ぶなど役割を持たせましょう。

【C】が多い人は…省エネ生存タイプ

特徴

無理をしない
一人時間が必要

実は、長期戦向きです。
✓夏休みの危険ポイント：放置しすぎ問題

気づくと、宿題真っ白、昼夜逆転、YouTube祭りになることも。

✓攻略法：「最低限ライン」だけ決める。

朝ごはんは食べる、1日15分勉強、お風呂入る…これだけ守ればOKというラインを決めましょう。

【D】が多い人は…イベント職人タイプ

特徴

アイデア豊富
盛り上げ上手
子どもを楽しませたい、そんなあなたは「夏休みの人気者」

✓夏休みの危険ポイント：頑張りすぎる

毎日イベント、手作り企画、全力外出で親が燃え尽きることも。

✓攻略法：「小イベント化」

大イベントではなく、夜アイス、ベランダご飯、100円工作、懐中電灯探検で十分盛り上がります。

どうでしたか？
さらに、AIからヒントを教えてもらいました。