【こんなときどうする？】共働き家庭で早く寝かせるための工夫

2021/08/30 配信

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パパもママもフルタイムで仕事をしているので、
３歳の息子が寝るのがどうしても遅くなり、だいたい午後10時は過ぎてしまいます。
もう少し早く寝かせたいのですが、みなさんはどんな工夫をしていますか？

【福岡県てんてんさん】
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こんな時、子育て仲間のみなさんはどうされているのでしょうか。
みなさんのアドバイスをご紹介します！

子育て仲間のみなさんからのアドバイス

夕飯準備を短縮

わが家もフルタイムで、帰宅から寝るまでバタバタ、戦争状態です。
買い物は宅配を週２回、簡単な作り置きをしておき、
金曜は必ずミールキットを利用する！と決めてます。
あとはホットクックで食べるだけにしておくと、
夕飯の準備が短縮できて、早く寝るにつながります。
帰宅後すぐお風呂に入る、ご飯のあとすぐ歯みがき→読み聞かせだとスムーズに眠れます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【宮城県シナモンロールさん】

「動」から「静」で就寝

わが家も共働きで子どもと６時に帰ってきます。
それからご飯にお風呂とやっていると８時になり…。
毎日いかに早く子どもの体力を消耗させるかの戦いです！
前に育児書で読んだのですが、「静」と「動」の時間をつくるのが大切だそうです。
「静」は絵本やパズルをして、「動」はダンスや手遊び歌をしています♪
「動」からの「静」を使いながら、眠るようにしています。
毎日戦いですが…がんばりましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【岐阜県たいちゃんママさん】

寝る前に体力を使わせる

体を動かして体力を消耗させる！お風呂で数を数えるとき、水泳のバタ足キックをさせます。
１キックを１カウントだったり、左右１キックで１カウントだったり。
寝る前にこちょこちょして笑わすと、腹筋も使って結構寝つきがいい気がします。
あとは仰向けで寝かせ、足首を持って本人の胸のほうへ屈伸させるのを何回かすると、
これも寝つきがいいです。それでもダメなら、朝早めに起こします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【兵庫県みーおかんさん】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

親も一緒に寝ることで

うちも共働きで、もとは７時半に寝かしつけを開始、８時就寝にしていましたが無理があり、
今は８時半に寝かしつけ、９時就寝にして、９時でも充分と思うようにしています。
親も一緒に寝ることが一番で、その分朝早く起きて、家事や自分の時間、登園準備をしています。起きてると楽しそうという雰囲気だと子どもは寝ないので、
少しずつ照明を暗くして一緒に寝る、もしくは寝たふりで、今のところうまくいってます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【静岡県しいままさん】

家事を朝に切り替える

息子と帰宅すると６時半。それからご飯の用意に片づけ、洗濯もしたい！
毎日寝かすのが10時でしたが、全部朝に切り替えることで、
９時までに寝かせることができました！
洗濯は朝すぐ干せるよう、夜タイマーをセット。その日の晩ご飯も朝に作ってしまいます。
食材は週末にまとめて買い、すべて下処理して冷凍庫へ。
肉などは味つけしてから冷凍するので、前夜に冷蔵庫へ移すだけ。
食事に時間のかかる息子は、盛りつけを少し変えるだけで、
テンションが上がって食べるのが速くなりました！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【大阪府輔信さん】

ルーティンを規則正しく

うちは毎日のルーティンを作り、言い聞かせて（時計の長い針が○になったらなど）、
家事は後回しで、子どもが寝てからやります。そのために朝は夕食の下ごしらえなどやり、
帰宅後はお風呂、夕食を急いで済ませます。寝る部屋は暗くして、最初は添い寝。
慣れてきたら「20数えたら行くね」や、読み聞かせをしてみます。
とにかくルーティンを規則正しく毎日やっています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【東京都あつゆうママさん】

おわりに

家事の時短が大きなポイントのようですが、徐々に部屋を暗くする、就寝時間に決まった音楽を流すなどの工夫をされている方も。まず、やりやすい方法から試してみてくださいね。

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